Vídeo TERAPIAS TDAH 17

Virginia practica Mindfulness o, como la califica, "la gimnasia de la cabeza".

"Lo que a mí me ayuda como TDA, es la meditación pura y dura, siguiendo la respiración, o sea, sosteniéndote en algo, en este caso es la respiración, que hoy en día se llama Mindfulness. Ya no tiene la etiqueta "budista", no pasa nada, si va a llegar a más gente es una herramienta maravillosa para todo el mundo. Si el llamarse Budismo va a traer un problema porque va a producir un rechazo pues que se llame Mindfulness, y fenomenal, evolucionando con la terminología. Y luego ya aparte de estar yo iba todas las semanas, meditación en grupo, luego ya medito sola, siempre en grupo te ayuda más porque hay una campanita que te marca los tiempos de parar, respira de esta otra manera, enumera, respira, luego respira, enumera, en fin, hay una campanita. Vale ya está esta fase, ahora … pero una cosa muy natural, muy de sostenerse en la respiración, muy sencilla, no por eso te sale fenomenal pero el trabajo aquí es que tú te das cuenta cuándo te has ido, que es un poco la falta de atención es eso: yo estoy hablando contigo y tú me estás contando lo que me quieras contar y yo de repente estoy atendiéndote pero yo me he ido porque yo sostengo la atención durante un tiempo pero más de ahí, sin darme cuenta, una cosa que tú has dicho me ha llevado a un pensamiento, me he ido, estoy imaginando y cuando vuelvo pues ya no sé de qué estás hablando. Pues ese darme cuenta a través de la … respiro, tal, y digo “estoy haciendo un conteo y era hasta diez y estoy en cuarenta, dónde estoy yo, me he ido” es una herramienta, una plantilla, respiro y cuento, que te das cuenta de cuándo te vas. Y eso de “me doy cuenta de cuándo me voy y vuelvo”, me doy cuenta de cuándo me voy y vuelvo, esa es la gimnasia de la cabeza. Esa gimnasia de la cabeza de “me doy cuenta”, empiezo a contar otra vez del uno al diez porque tú cuentas del uno al diez, si te vas al veinte es que te has ido, porque tu más de diez no tienes que contar, volverías en todo caso al uno, entonces te das cuenta claramente de que te has ido."

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