Ejercicio Físico

Casi todos los entrevistados afirmaron que el cumplimiento de la dieta junto con el ejercicio físico son los principales cuidados para regular los niveles de glucosa. Los profesionales sanitarios recomiendan realizar ejercicio físico de forma habitual. (Más información: Recursos e información).

Andar es la actividad más común entre los participantes. También se mencionan otras actividades como natación y montañismo, ir al gimnasio o tomar clases de baile. Para realizar ejercicio en casa, utilizan la cinta de andar, la bicicleta fija, “pedaleador” y pesas.

La rutina de Ángel incluye andar 2 horas al día.

Charo combina la natación con caminar.

Para muchos el ejercicio físico les había ayudado también para bajar y estabilizar su peso.

Caminar le ha ayudado a Xavier a bajar de peso y controlar el azúcar.

Varios entrevistados dijeron que desde siempre habían realizado deporte y que aunque no había significado un cambio importante en sus vidas, sí les supuso estar más dispuestos para realizarlo de manera regular.

Mari Carmen siempre ha hecho deporte y continúa ya que su médico se lo recomienda.

Otros en cambio reconocían que había tenido que cambiar su vida sedentaria a partir del diagnóstico y se organizaron para poder realizar ejercicio de manera habitual.

Juan explica que el trabajo le deja poco tiempo para hacer ejercicio.

Algunas personas dijeron que no siempre podían seguir las recomendaciones.

El médico de Eligi le recomienda ejercicio más activo pero él dice que hace lo que puede.

No todo el mundo podía realizar el ejercicio físico que debía. En algunos casos por problemas en los pies, en otros por problemas de salud acompañantes, o bien por complicaciones de la diabetes. No obstante, la mayoría intentaba buscar soluciones alternativas para poder moverse y cumplir con las prescripciones médicas de realizar actividad física. (Más información: Ojos, pies, riñones y problemas neurológicos).

A Pedro le duelen las piernas y esto le dificulta caminar.

El problema de corazón de Maria Luisa limita la realización de ejercicio físico pero procura caminar.

Un nuevo problema de salud que afecta a José le ha supuesto un cambio que le limita la realización de ejercicio.

María restringe su actividad física a andar o a realizar bicicleta estática debido a su dolor de rodilla.

Candelaria se encuentra en diálisis desde hace unos años y a la espera de trasplante y cuenta que a pesar de sus dificultades visuales, procura realizar ejercicio en casa.

Uno de los participantes comenta que considera que con el tiempo le parece que hacer ejercicio ya no lo hace el mismo efecto que al principio.

Según Pedro el ejercicio que hace ya no le hace el mismo efecto sobre el azúcar que antes.

Para muchos lo difícil es mantenerse constante en la realización del ejercicio físico.

Las navidades han interrumpido la rutina de ejercicio que realizaba Milagros y explica la dificulta de reanudarlo.

Algunos entrevistados relatan que desde los centros de salud o de las asociaciones de diabetes se organizan actividades para estimular el ejercicio físico.

Milagros y Francisco han hecho senderismo organizado por una de las asociaciones.

En algún caso el temor a sufrir un episodio de hipoglucemia limita la realización de ejercicio físico. (Más información: Manejando las hipoglucemias).

Rafael cuenta como tuvo un episodio de hipoglucemia y esto le ha generado miedo para seguir haciéndolo.

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