Además de los tratamientos con medicamentos, y en algunos casos de forma exclusiva, se hace referencia a otro tipo de tratamientos. El apoyo psicológico es, entre ellos, el más citado aunque nombran la utilidad que ha tenido para algunas personas otros como la Optometría, hacer manualidades, practicar el mindfulness (atención o concentración plena) o las Flores de Bach.
En general muchas de las personas participantes diagnosticadas de TDAH consideran necesario tomar la medicación a la vez que trabajarse a través de terapias psicológicas o de estrategias de abordaje del TDAH conjuntas con su entorno, como mínimo familiar y también el escolar. Así lo explica Patricia
APOYO PSICOLÓGICO
Las terapias de apoyo psicológico las reciben en algunos casos a través de Psiquiatría y en otros a través de profesionales de la Psicología. Hay quien han accedido a servicios públicos, pero en otros y por diversos motivos han utilizado servicios privados, o bien en paralelo, o en diferentes etapas de sus vidas.
En este apartado se incluye por un lado los objetivos para los cuales cuentan que se utilizaron estas terapias, y por otro la descripción de las diferentes herramientas o estrategias concretas que llevaron a cabo por recomendación de los especialistas que les orientan u orientaban.
Objetivos
Trabajar su autoestima, relajarse, concentrarse, controlar la ansiedad o sus impulsos, estudiar y organizarse mejor, dejar de consumir sustancias que pueden generar adicción, ... son algunas de las metas que buscaban al acudir a estas terapias psicológicas y la finalidad de las mismas.
A Patricia se le juntaron varias circunstancias que unido a la visión negativa del TDAH que le habían inculcado hicieron que llegara un momento en el que ella misma demandara ayuda psicológica. Ésta se ha centrado en trabajar su autoestima, ser asertiva y autoafirmarse.
Idoia ha aprendido a gestionar la impulsividad, lo que dice que le ha venido muy bien.
Dejar de consumir sustancias estimulantes ilegales puede ser en algún caso el objetivo del tratamiento psicológico. Alfonso relata cómo llega a esta situación y qué está haciendo para solventarla.
Controlar la explosividad y ansiedad –a veces complementando con la toma de medicación– tratando de relajarse, aprender a decir que no y redescubriéndose a uno mismo. Esas son las metas que explica en su caso Josep María.
Técnicas
Las técnicas utilizadas por los profesionales a los que han acudido han sido las terapias cognitivo-conductuales, la visualización, o el trabajo a partir de ciertas lecturas relacionadas.
Indagar en su autoconocimiento y ser conscientes de los procesos cerebrales que se manifiestan en su TDAH en algún caso ha venido dado a través de lecturas como Quién se ha llevado mi queso y Un mundo feliz. Luis aporta su ejemplo.
Virginia describe la técnica del calendario que aplicó gracias al profesional que le atendía en su terapia cognitivo-conductual.
La conciencia y aceptación de lo que implica su tipo de TDAH ha llevado por ejemplo a Luis a intentar gestionarlo con herramientas concretas.
La relajación a través de la respiración o la meditación ya sea para controlar las emociones, concentrarse, bajar la ansiedad o poder hacer trabajos que no les gustan, es otra de las fórmulas que les han recomendado algunos psicólogos. Así ha sido para Raquel.
Para Patricia la dificultad para meditar por su tendencia a no estar quieta la ha compensado con escuchar música … y no necesariamente la que se asociaría con tranquilidad, pero se basa en lo que a ella le gusta.
Otro de los aspectos señalados es la importancia del seguimiento. En algunos casos los llevan en Psiquiatría y en otros en Psicología, o bien ambos de forma complementaria, ya sea en el ámbito público y/o privado y desde contactos esporádicos de apoyo a visitas continuadas. Patricia y Raquel cuentan las distintas características de la relación de seguimiento.
TERAPIAS ALTERNATIVAS
Hay recomendaciones en el ámbito de la atención psicológica recibida por alguna de estas personas diagnosticadas de TDAH que se ha ocupado de aspectos que trascienden lo sentimental y trasladan la gestión de las emociones también a la alimentación, como una dimensión de sus vidas en la que evitar o reducir estimulantes y controlar la ansiedad en el propio acto de comer, así como a través del consejo de practicar actividad física para gastar energía en deportes tales como el tenis, fútbol, correr, … Josep María explica los consejos nutricionales.
Apuntar que se hace referencia a tratamientos complementarios como la Optometría (se ocupa del rendimiento de la vista) y trabajos de respiración y concentración, incluidos tratamientos alternativos como las llamadas Flores de Bach.
Josep María pudo hacer trabajo motriz a causa de la Lateralidad Cruzada empleando la Optometría.
Practicar yoga, hacer manualidades, recibir apoyo para los estudios y practicar la atención plena son otras actividades que les resultan terapéuticas.
Josep María recurrió al yoga.
Patricia describe cómo las manualidades calman la hiperactividad de una forma creativa.
Virginia practica Mindfulness o, como la califica, “la gimnasia de la cabeza”.